Les crampes aux jambes se caractérisent par un trouble qui se manifeste par un élancement et/ou une contraction soudaine et involontaire de certains muscles des jambes. Ils affectent principalement les mollets, mais peuvent se ramifier aux muscles de la cuisse et provoquer une flexion du pied. La durée de la contraction est d’environ dix minutes, mais elle peut se prolonger en phases alternées, voire en continu pendant une longue période, provoquant de forts spasmes et des douleurs. Les crampes aux jambes surviennent la nuit et sont en fait associées à une mauvaise qualité de sommeil et de vie.
Les causes des crampes
La cause exacte des crampes n’a pas encore été diagnostiquée, mais elles sont associées à divers types de maladies, de troubles psycho-émotionnels, d’insomnies et de carences en minéraux et en vitamines. Les femmes âgées sont plus touchées, bien qu’il ait été constaté que ce trouble survient également chez des personnes jeunes ayant une mauvaise qualité de vie, souffrant de syndromes dépressifs, ou en association avec l’assimilation de certains médicaments.
Les crampes aux jambes surviennent principalement la nuit, mais peuvent également se produire de la même manière pendant la journée. La principale cause semble être une anomalie des neurones périphériques, qui produisent des décharges nerveuses sur les centres moteurs, entraînant des contractions soudaines des zones musculaires touchées. Ce type de cause est associé à un mode de vie sédentaire : les personnes peu ou pas actives sont plus touchées par ce trouble ; les muscles ont tendance à céder avec le temps, tandis que les tendons se raccourcissent, provoquant des spasmes et des douleurs dans les jambes.
Une autre cause est la carence en fer et la carence en magnésium : ces deux éléments déterminent le transport de l’oxygène dans le sang et le bon fonctionnement des muscles ; des carences graves peuvent entraîner diverses conséquences, notamment des crampes musculaires nocturnes. Le vieillissement est également l’une des causes de ces troubles et ils sont souvent associés à d’autres maladies qui surviennent surtout à un âge avancé, comme l’insomnie, l’arthrite, l’insuffisance veineuse et l’ostéoporose. Les crampes nocturnes peuvent également survenir pendant la grossesse.
Il n’existe pas de traitement spécifique pour ce type de trouble, notamment parce qu’il est lié à diverses causes : la première étape consiste à les identifier, puis à mettre en œuvre un traitement qui sera prescrit par le médecin. Dans tous les cas, il est conseillé de vérifier les taux de fer et de magnésium, et de compléter ces éléments en cas de carence. Il est également judicieux de suivre un plan alimentaire ad hoc, personnalisé, basé sur des éléments contenant ces minéraux et vitamines.