Comment passer le cap d’un divorce ?

Lorsqu’une relation prend fin, la guérison peut prendre du temps. Les conseils suivants peuvent vous aider à faire votre deuil et à passer à autre chose.

Pourquoi les ruptures sont-elles si douloureuses ?

Une rupture ou un divorce peut être l’une des expériences les plus stressantes et les plus émouvantes de la vie. Quelle que soit la raison de la séparation – et que vous l’ayez voulu ou non – la rupture d’une relation peut bouleverser votre vie et déclencher toutes sortes d’émotions douloureuse et déstabilisantes.

Faire face à une rupture ou à un divorce

Même lorsqu’une relation n’est plus bonne, un divorce ou une rupture peut être extrêmement douloureux car il représente la perte, non seulement du partenariat, mais aussi des rêves et des engagements que vous partagiez. Les relations amoureuses commencent sur une note d’excitation et d’espoir pour l’avenir. Lorsqu’une relation échoue, nous ressentons une profonde déception, du stress et du chagrin.

Une rupture ou un divorce vous propulse en territoire inconnu.

Tout est bouleversé :

  • votre routine et vos responsabilités,
  • votre maison,
  • vos relations avec la famille élargie et les amis,
  • votre identité.

Une rupture entraîne également une incertitude quant à l’avenir.

  • À quoi ressemblera la vie sans votre partenaire ?
  • Trouverez-vous quelqu’un d’autre ?
  • Allez-vous vous retrouver seul(e) ?

Ces inconnues peuvent souvent sembler pires que le fait d’être dans une relation malheureuse.

Cette douleur, ces perturbations et cette incertitude signifient que se remettre d’une rupture ou d’un divorce peut être difficile et prendre du temps. Cependant, il est important de vous rappeler que vous pouvez et que vous allez traverser cette expérience difficile et même aller de l’avant avec un sentiment renouvelé d’espoir et d’optimisme.

Permettez-vous de faire le deuil de la perte de votre relation

Le deuil est une réaction naturelle à la perte, et la rupture ou le divorce d’une relation amoureuse implique de multiples pertes : Perte de la compagnie et des expériences partagées (qui peuvent ou non avoir été constamment agréables).

La perte du soutien, qu’il soit financier, intellectuel, social ou émotionnel.

La perte des espoirs, des projets et des rêves (qui peut être encore plus douloureuse que les pertes pratiques). S’autoriser à ressentir la douleur de ces pertes peut être effrayant. Vous pouvez craindre que vos émotions soient trop intenses pour être supportées, ou que vous restiez coincé dans un endroit sombre pour toujours.

Rappelez-vous simplement que le deuil est essentiel au processus de guérison.

La douleur du deuil est précisément ce qui vous aide à vous défaire de l’ancienne relation et à aller de l’avant. Et quelle que soit la force de votre chagrin, il ne durera pas éternellement.

Conseils pour faire son deuil après une rupture ou un divorce

Ne combattez pas vos sentiments. Il est normal de connaître des hauts et des bas et de ressentir des émotions contradictoires, comme

  • la colère,
  • le ressentiment,
  • la tristesse,
  • le soulagement,
  • la peur
  • la confusion.

Il est important d’identifier et de reconnaître ces sentiments. Bien que ces émotions soient souvent douloureuses, essayer de les supprimer ou de les ignorer ne fera que prolonger le processus de deuil.

Parlez de ce que vous ressentez.

Même s’il vous est difficile de parler de vos sentiments avec d’autres personnes, il est très important de trouver un moyen de le faire lorsque vous êtes en deuil. Le fait de savoir que d’autres personnes sont conscientes de vos sentiments vous fera vous sentir moins seul avec votre douleur et vous aidera à guérir. Écrire dans un journal peut également vous aider à exprimer vos sentiments.

N’oubliez pas que l’objectif final est d’aller de l’avant.

Exprimer vos sentiments vous libérera d’une certaine façon, mais il est important de ne pas vous attarder sur les sentiments négatifs ou de ne pas trop analyser la situation. Si vous restez bloqué dans des sentiments blessants comme le blâme, la colère et le ressentiment, vous perdrez une énergie précieuse et vous ne pourrez pas guérir et aller de l’avant.

Rappelez-vous que vous avez encore un avenir.

Lorsque vous vous engagez avec une autre personne, vous créez beaucoup d’espoirs et de rêves pour une vie ensemble. Après une rupture, il est difficile de laisser tomber ces aspirations. Alors que vous pleurez la perte de l’avenir que vous aviez envisagé, soyez encouragé par le fait que de nouveaux espoirs et rêves finiront par remplacer les anciens.

Sachez faire la différence entre une réaction normale à une rupture et une dépression.

Le chagrin peut être paralysant après une rupture, mais après un certain temps, la tristesse commence à s’estomper. Jour après jour, et petit à petit, vous commencez à aller de l’avant. Toutefois, si vous ne ressentez pas d’élan vers l’avant, vous souffrez peut-être de dépression.

Aider vos enfants pendant une rupture ou un divorce

Lorsque maman et papa se séparent, un enfant peut se sentir confus, en colère, incertain et profondément triste. En tant que parent, vous pouvez aider vos enfants à faire face à la rupture en leur offrant une certaine stabilité et en répondant à leurs besoins par une attitude rassurante et positive.

Cherchez le soutien des autres

Le soutien des autres est essentiel à la guérison après une rupture ou un divorce. Vous avez peut-être envie de rester seul, mais vous isoler ne fera que rendre cette période plus difficile. N’essayez pas de traverser cette épreuve tout seul.

Communiquez en personne avec des amis et des membres de la famille en qui vous avez confiance.

Les personnes qui ont vécu des ruptures ou des divorces douloureux peuvent être particulièrement utiles. Ils savent ce que c’est et peuvent vous assurer qu’il y a un espoir de guérison et de nouvelles relations. Des contacts fréquents en face à face sont également un excellent moyen de soulager le stress d’une rupture. Un article proposé gratuitement par l’équipe voyante CH ! Voir https://voyante.ch/medium-consultation/ pour en savoir plus !

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